Что делать если Вам не удалось поспать ночью?

В современном мире часто бывает так, что нам не хватает времени или возможности поспать как следует ночью. Мы предлагаем вам 10 советов о том, как и что нужно делать, если Вам не удалось поспать ночью.

Итак, 10 советов:

1. Работа. Займите себя работой, главное чтобы она не была монотонной, если это невозможно, отвлекайте себя другим видом деятельности.

2. Машина. Не садитесь за руль в таком состоянии, около 30 % происшествий на дороге происходит с заснувшими водителями, лучше пройдитесь до работы пешком или на общественном транспорте, в котором есть возможность безопасно вздремнуть.

3. Минутка. При возможности можно вздремнуть на 10 минут, это времени хватит, чтобы вы почувствовали бодрость, главное не переусердствуйте.

4. Цикл. Наш сон проходит несколько циклов за одну ночь, который равен 1,5 ч., если вы сможете поспать 1,5 ч. то зарядитесь энергией до позднего вечера.

5. Зарядка. Постарайтесь пробежаться, сделать зарядку это подарит Вам прилив сил, бодрости, да и еще никому не мешала физическая нагрузка.

6. Свет. Постарайтесь сделать освещение как можно светлее и ярче, включите все лампы. Некоторые люди вообще не могут заснуть с включенным светом.

7. Свежесть. Умывание холодной водой или открытое окно поможет взбодриться. Самое главное не переусердствовать, а то и заболеть можно.

8. Кофе. Пейте кофеиносодержащие напитки, они взбодрят Вас на непродолжительное время, примерно на 3-4 ч. Холодная вода даст такой же эффект.

9. Еда. Старайтесь не есть пищу, от которой хочется спать, например жирную пищу, скушайте что-нибудь легкое не калорийное обезжиренный йогурт или яблоко.

10. Жвачка. Попробуйте пожевать жвачку, это поможет Вам отвлекаться от монотонных дел и не даст заснуть. Будем рады, если наши советы помогли Вам!